රූපලාවණ්‍යය රැක ගැනීම සඳහා බොහෝ දෙනෙක් විවිධ ආලේපන සහ සත්කාර සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කරති. එහෙත් නිරෝගී පෙනුමක් පවත්වා ගැනීමේදී මානසික සුවය, සුවදායී නින්ද සහ සමබර ආහාර රටාව ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

මානසික පීඩනය දිගු කාලයක් පැවතීමෙන් නින්දට සහ ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් ඇති විය හැකිය. එමඟින් සමේ පැහැපත් බව අඩුවී පෙනීම, ඇස් වටා අඳුරු පැහැයක් ඇති වීම හෝ කුරුලෑ වැනි ගැටලු උත්සන්න වීම ඇතැම් අය තුළ දක්නට ලැබේ. හිසකෙස් ගැලවීම ද දිගුකාලීන මානසික පීඩනය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.

එහෙත් මෙම ගැටලු සියල්ලටම මානසික පීඩනය පමණක් හේතුව නොවන අතර, හෝමෝන වෙනස්කම්, පෝෂණ ඌනතා සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්ත්ව ද බලපානු ඇත.

සුවදායී නින්දක් ලබාගන්න

ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීමෙන් මුහුණ වෙහෙසකර පෙනුමක් ගත හැකිය. වැඩිහිටියන් සඳහා රාත්‍රියකට පැය හතත් නවයත් අතර නින්දක් ලබාගැනීම සුදුසුය. නියමිත වේලාවකට නිදාගැනීම සහ අවදි වීම ද හොඳ පුරුද්දකි.

සමබර ආහාර වේලක් ලබාගන්න

නැවුම් එළවළු, පලතුරු, පලා වර්ග, ධාන්‍ය සහ ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන් අඩංගු ආහාර සමට සහ හිසකෙස්වලට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා දෙයි. දවස පුරා ප්‍රමාණවත් ජලය පානය කිරීම ද වැදගත්ය.

මානසික පීඩනය පාලනය කරගන්න

හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, භාවනාව, ඇවිදීම, සංගීතයට සවන් දීම සහ තමන් කැමති විනෝදාංශයක නිරත වීමෙන් සිත සැහැල්ලු කරගත හැකිය. සිත සන්සුන්ව පවත්වා ගැනීම දෛනික ජීවිතයේ සුවතාවට මෙන්ම තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ.

 සම පිරිසිදුව තබාගන්න

සමට ගැළපෙන මෘදු පිරිසිදුකාරකයක් භාවිත කර මුහුණ පිරිසිදු කරන්න. සම වියළි නම් සුවඳ ද්‍රව්‍ය අඩු, සමට ගැළපෙන මොයිස්චරයිසර් එකක් භාවිත කළ හැකිය.

හිරු එළියෙන් සම ආරක්ෂා කරගන්න

දිනපතා පුළුල් පරාසයක ආරක්ෂාව සපයන SPF 30 හෝ ඊට වැඩි හිරු ආරක්ෂක ආලේපනයක් භාවිත කිරීම සමේ අකාල වයස්ගත පෙනුම සහ හිරු එළියෙන් ඇති වන හානි අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය භාවිතයේදී සැලකිලිමත් වන්න

කෝමාරිකා වැනි ද්‍රව්‍ය ඇතැම් අයට සමේ තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී විය හැකිය. එහෙත් ස්වභාවික ද්‍රව්‍ය සියල්ලම සෑම සමකටම සුදුසු නොවේ. මුහුණට අලුත් ද්‍රව්‍යයක් යෙදීමට පෙර කුඩා ප්‍රදේශයක පරීක්ෂා කර, දැවිල්ලක් හෝ කැසීමක් ඇති වුවහොත් භාවිතය නවත්වන්න.

මුහුණට අයිස් යෙදීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න

අයිස් කැට සෘජුවම මුහුණේ ඇතිල්ලීමෙන් සමට හානි විය හැකිය. එබැවින් එවැනි සත්කාර අත්‍යවශ්‍ය නොවන අතර, සංවේදී සමක් ඇත්නම් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.

හිසකෙස් සත්කාරය අමතක නොකරන්න

හිසකෙස් සහ හිස් සමට ගැළපෙන සත්කාර තෝරාගන්න. තෙල් සම්බාහනය කිරීමෙන් ඇතැම් අයට සැහැල්ලුවක් දැනිය හැකි නමුත්, එය හිසකෙස් ගැලවීම වැළැක්වීමට හෝ නින්ද වැඩිදියුණු කිරීමට සහතික ප්‍රතිකාරයක් නොවේ.

ලස්සන යනු ආලේපනවලින් පමණක් ලැබෙන්නක් නොවේ

සැබෑ රූපලාවණ්‍යය යනු බාහිර පෙනුම පමණක් නොව, තමන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ සුවතාව පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීම ද වේ. සමට ගැළපෙන සත්කාර, පෝෂ්‍යදායී ආහාර, ප්‍රමාණවත් නින්ද සහ මානසික සුවය එකට පවත්වා ගැනීමෙන් නිරෝගී පෙනුමක් රැකගැනීමට උපකාරී වේ. මිල අධික රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදනවලට පමණක් අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, තමන්ගේ ශරීරයට සහ මනසට අවශ්‍ය රැකවරණය ලබාදීමත් අමතක නොකරන්න.

සටහන : මහේෂානි මීගහපොල

උපදෙස් : ආයුර්වේද වෛද්‍ය ඉමාෂා උඩවත්ත